Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]
witam!odrazu pisze ze rozwazam pare cykli i chce dobrac jak najlepszy dla siebie dopiero na marzec,a wiec chcialem sie dowiedziec jak polaczyc cypionat z winkiem lub deka i jak to odbl.bo wyczytalem ze cypio mniej zalewa od enana wiec przy moich predyspozycjach wolal bym cypio 1.WIEK: 27 2.WAGA: 96-97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 [...]
Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie, ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, z powodu ograniczonego budżetu ułożyłem taki jadłospis, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź i rady. Ważę 90 kg [...]
Witam chciałbym przedstawić plan FBW na zwiększenie masy mięśniowej do oceny z hantlami 2 x10 kg to na razie tyle ile mogę na oko unieść, posiadam hantle nieregulowane na oko 2x20 kg więc mogę progresować, a później jeszcze dokupię ciężar. Jestem początkujący 67,5 kg 187 cm. Oto plan Przysiady ze sztangielkami ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń [...]
[...] 2 sprawa to odrzywanie i suple, suple to kretka jako antykatabolik i bialko to diety normlanie a co mozna jeszcze, myslałem zeby wtedy se wrzucic gainera wlasnie ? i jak z dieta, wiecej jesc niz na samym cyklu ? czy tak samo ? no i ostatnie: ile dodac nolvy do PCT z cyklu 1-10 oma 250mg c7d i 1-4 meta 15mg ed chce combo clom + nolva, clomu [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:98 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO:68 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:2g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle: I. metka EAP 100tab II. 150tab. stanoxu + 20 ml propa III. 150 metki z jelfy + 10 ml propa [...]
[...] Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]
Witam, jestem na cyklu mety 10mg ed. Wiem zaraz ktoś napisze, że 10 mg to za mało. Działa. Dietę mam mega masówke białko 2-2,5g, węglę 8g, tłuszcze 2g. dieta ułożona na + 500kcal. Jestem w 4 dniu, widzę efekty więc jestem . Dawkowanie pierwsza tab 5mg o 9 rano, druga o 15 i tu jest problem. po drugiej tablecie stęznie utrzyma się moze do 21-23 w [...]
waga 57kg lat 17 wzrost 166 trening 3x/7dni silownia (trening trojbojowy) cel dobrze i zdrowo zjesc( dieta jest lekko masowa) I Śniadanie mleko 3,2% 150ml płatki 40g białka z jajek kurzych 50g ryż 35g rodzynki 20g orzechy włoskie 10g suma: b 18,5g/ww 75g/tł 18,5g II śniadanie (szkoła) ryz 50g piers z kurczaka 65g oliwa z oliwek 10ml suma b 19g/ww [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 i metanabol 100 tabs 2deka10x250 enant11x250 matanabol100 8. [...]
[...] podzielić to na posiłki w ciągu dnia? Będę jadł 5 posiłków dziennie. Śniadanie 6:00 2 śniadanie 10:00 Obiad (przed treningiem) 14 Po treningu 16-17 odzywka białkowa? Przed snem twaróg? Jak ta przykładowa dieta wygląda? /SFD/Images/2016/3/12/61973a6d8058473aa7821fed81bc199c.jpg Zmieniony przez - ikswaleib w dniu 2016-03-12 11:03:37
[...] 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg http://images64.fotosik.pl/70/00f5d69227abe45dmed.jpg Czy taka dieta się nadaje? Od razu mówię - specjalnie ominąłem produkty zawierające gluten, makaron będę jadł bezglutenowy. Proszę o wskazówki jak tanio (mam bardzo ograniczone [...]
Witam wszystkich 1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest na dobrym poziomie od jakiegos roku wczesniej bylo ciezko ze wzgledu na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
Witam. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość 10. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:zbilanosowana bilans na - -białko:250 -węglowodany:290 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bedzie troche 8. TRENING:5x w tyg + cardio 9. CEL CYKLU:lekka redukcja z utrata jak najmniejszej ilości miecha 10. OSTATNI [...]
[...] to zmienić i wprowadzić jakieś zasady! :) Współczynnik BMR 1742.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3006.38 Węglowodany 55% 1653.51kcal = 413.38gram Białko 15%% 450.96kcal = 112.74gram Tluszcz 30% 901.91kcal = 100.21gram Proszę o pomoc jaka była by dieta najlepsza, jadłospis postarałbym się potem ułożyć i wrzucić do oceny. Z góry dziękuje za pomoc!
Witam, jestem po cyklu Green Mag plus Purple Wraath. Szalu nie ma, szczególnie po Purple. Szukam jakiegoś mega kopa. Zakupilem wiec pakiet Universala. Storm + Shock oraz M-Stack i Stack. Planuje brac wszystko na raz. Jeśli będzie trzeba dokupię po puszcze mstacka i stacka żeby wykorzystać caly potencjal storma i shock. Nie ukrywam, ze slabo [...]
